E Vitamini Faydaları Nelerdir | Cilde | Saça | +100

E vitamini faydaları saymakla bitmez. E vitamini eksikliği konusunda bahsettiğimiz gibi eksiklik sorunu nadir görülür. Çünkü gıdalarla yeteri kadar alınırlar. Eğer vejeteryan değilseniz büyük ihtimalle E vitamininin faydaları sizde eksiklik yaratmaz.

E vitamininin cilde faydaları bilinen konulardan. Ancak bakmamız gereken bilimsel olarak ispatlanmış yararlar. Aklınızda E vitamini nedir, neye yarar, E vitamini nelerde bulunur gibi sorularınız varsa aşağıdaki yazımıza da göz atabilirsiniz.

E Vitamini Nelerde Bulunur +70| Faydaları | Fiyatları

Gelin ana konumuza geçelim : E vitamini ne işe yarar?

E Vitamini Faydaları Nelerdir | Genel

E vitamininin faydaları olarak şunlar sıralanır :

  • Çok güçlü antioksidanlardan bir tanesidir.
  • Kalp ve damar hastalıklarından koruyucudur.
  • Kanserden korur.
  • Göz sağlığı için vazgeçilmezdir.
  • Cildinizin parlaklığını korumasını sağlar. Cilde iyi gelir.
  • Osteoartrit gibi inflamasyonla giden hastalıklarla savaşır.

ANCAK BUNLAR TAMAMEN YANLIŞ! 

GELİN GERÇEKTEN E VİTAMİNİ FAYDALARI ARASINDA NELER VAR ONLARA BAKALIM!

Yazımızın devamında tüm bu faydaların KANITLI olup olmadığı, kanıtlı yararların neler olduğu ve kanıt dereceleri ayrıntılı olarak işleniyor. Okumaya devam edin!

E Vitamininin Faydaları

Aşağıda sıralanan E vitamininin faydaları ”KESİN OLARAK KANITLI”, ”MUHTEMELEN ETKİLİ”, ”MUHTEMELEN ETKİSİZ”, ”YETERSİZ KANIT” olarak sıralanmıştır. İşte E vitamini faydaları :

Kesin Etkili

  • Hareket bozukluğu (ataksi) E vitamini eksikliği ile ilişkili. Ataksi denilen hareket bozukluğu ciddi E vitamini eksikliğine neden olur. E vitamini takviyeleri ataksi tedavisinin bir parçası olarak kullanılır.
  • E vitamini eksikliği : Ağız yoluyla E vitamini almak, E vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde etkilidir.

Muhtemelen Etkili

  • Alzheimer hastalığı : E vitamini orta derecede ağır Alzheimer hastalığı olan kişilerde hafıza kaybının kötüleşmesini yavaşlatabilir. E vitamini faydaları arasında hafif-orta Alzheimer hastalığı olan kişilerde bakıcı ihtiyacını geciktirmesi de bulunur. Bununla birlikte, hafif hafıza problemlerinden tam gelişmiş Alzheimer hastalığına geçişi engellediğine dair kanıtlar yok.
  • Anemi : Bazı araştırmalar, E vitamini almanın hemodiyalizdeki yetişkinlerde ve çocuklarda kırmızı kan hücresi üretimini etkileyen erythropoietin ilacının etkisini arttırdığını göstermektedir.
  • Kan bozukluğu (beta-talasemi) : Ağızdan E vitamini almak, beta-talessemi ve E vitamini eksikliği adı verilen kan bozukluğu olan çocuklara fayda sağlar.
  • Mesane kanseri : 10 yılı aşkın bir süredir ağız yoluyla 200 IU vitamini almak, mesane kanserinden ölmeyi önlemeye yardımcıdır.
  • Kemoterapi ilacının çevredeki dokuya sızması : Dimetilsülfoksitle (DMSO) birlikte cilde E vitamini uygulanması, kemoterapinin çevredeki dokulara sızmasını tedavi etmek için etkilidir. ( E vitamini cilde faydaları )
  • Kemoterapiye bağlı sinir hasarı : Sisplatinle kemoterapi tedavisinden önce ve sonra E vitamini (alfa-tokoferol) almak sinir hasarı riskini azaltabilir.
  • Demans : Araştırmalar E vitamini ve C vitamini tüketen erkeklerin demansın çeşitli formlarını geliştirme risklerinin azalmış olduğunu göstermektedir. Ancak, Alzheimer riskini azalttığına dair kanıtlar yok.
  • Ağrılı menstruasyon (dismenore) : Kanama başladıktan sonra 2 gün önce ve 3 gün boyunca E vitamini almak ağrı şiddetini, süresini azaltmak ve adet kan kaybını azaltmak için etkilidir.
  • Dispraksi denilen hareket ve koordinasyon bozukluğu : Akşam çuha çiçeği yağı, kekik yağı ve balık yağları ile birlikte ağız yoluyla E vitamini almak, dispraksi olan çocuklarda hareket bozukluklarını iyileştirebilir.
  • Çocuklarda böbrek problemleri (glomerüloskleroz) : Ağız yoluyla E vitamini alarak glomerülosklerozlu çocuklarda böbrek fonksiyonunu artırılabilir.
  • G6PD eksikliği denilen kalıtsal bozukluk : Bazı araştırmalar, E vitaminini ağızdan, tek başına veya selenyum ile birlikte almanın, G6PD eksikliği adı verilen kalıtsal bir bozukluğa sahip insanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
E Vitamini Cilde Faydaları
  • Granülom adı verilen cilt hastalığının iyileşmesi : Cilde E vitamini sürmek, granülom denilen cilt yaralarını temizlemek için etkilidir.
  • Huntington hastalığı : Doğal E vit. (rrr-alfa-tokoferol) Huntington hastalığının erken evresinde olan kişilerde belirtileri azaltabilir. Bununla birlikte, hastalığı ilerlemiş kişilerde etkilisiz gibi görünüyor.
  • Erkek infertilitesi : Ağız yoluyla E vit. alarak sperm sorunları olan erkeklerin için sorunları giderilebilir.
  • Kafatası içinde kanama : E vit. almak prematüre bebeklerde kafatasında kanamayı tedavi etmek için etkili.
  • Beynin ventriküler sistemi içinde kanama : Prematüre bebeklerde beynin ventriküler sistemi içinde kanamayı tedavi etmek için etkili.
  • Nitrat toleransı : E vitamininin faydaları arasında günlük olarak alınmasının nitrat toleransını önlemeye yardımcı olabilmesi de var.
  • Karaciğer hastalığı (Non alkolik siroz) : Günlük E vit., yetişkinlerde ve çocuklarda NAS semptomlarını iyileştirebilir.
  • Parkinson hastalığı : Erken kanıtlar, diyetteki E vitamini alımının Parkinson hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, all-rac-alpha-tokoferol (sentetik E vitamini) almak, Parkinson hastalığı olan insanlar için herhangi fayda sağlamaz.
E Vitamini Göze Faydaları
  • Lazer göz cerrahisi (fotoreaktif keratektomi). E vitaminiyle (alfa-tokoferil nikotinat) birlikte A vitaminini yüksek dozlarda lazer cerrahisi sonrası iyileşmeyi hızlandırabilir.
  • Adet öncesi sendrom (PMS) : PMS zamanında bazı kadınlarda anksiyete, özlem ve depresyonu azaltmak için etkilidir.
  • Fiziksel performans : Araştırma, diyetteki E vitamini alımının artmasının, yaşlı insanlarda fiziksel performans ve kas gücü artışıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. (Gençler için neden geçerli olmasın? Sadece araştırılmamış konulardan. E vitamini faydaları belki kas gelişimi içinde elzem!)
  • Radyasyonun neden olduğu fibroz : Pentoksifilin ilacıyla birlikte, radyasyonun neden olduğu fibrozu tedavi edebilir. Bununla birlikte, tek başına E vitamini almak etkili görünmüyor.
  • Yeni doğanlarda prematüre retinopati adı verilen göz hastalığı : Yenidoğanlarda prematüre retinopatisine neden olan göz hastalığının tedavisinde etkili gibi görünüyor.
  • Romatoid artrit (RA) : Standart tedaviyle birlikte alınan E vitamini, RA’lı kişilerde ağrıyı azaltmak için tek başına standart tedaviden daha iyidir. Bununla birlikte, bu kombinasyon eklemlerdeki şişmeyi azaltmaz.
  • Yanık : C vitaminiyle birlikte yüksek dozda E vitamini (rrr-alfa-tokoferol) almak UV ışınlarına maruz kaldıktan sonra oluşan cilt iltihaplarına karşı korur. Bununla birlikte, tek başına E vitamini aynı faydayı sağlamaz. Cilde E vitamini uygulayarak, C vitamini ve melatoninle birlikte, UV ışınlarına maruz kalmadan önce kullanıldığında koruma sağlar. ( E vitamini cilde faydaları arasında güneş yanığına engel olması da bulunuyor. E vitamini faydaları bunlarla da sınırlı değil. Okumaya devam!)
  • Hareket bozukluğu (tardive diskinezi) : Tardive diskinezi adı verilen hareket bozukluğuyla ilişkili semptomları iyileştirebilir. Bununla birlikte, diğer bazı araştırmalar, semptomları iyileştirmediğini, ancak semptomların kötüleşmesini önleyebileceğini göstermektedir.
  • Gözün orta tabakasında şişme (üveit) : C vitaminiyle E vitamini almak üveit riskinden koruyabilir. Ancak üveit olan kişilerde hastalığın şiddeti üzerine etkisi yok.

Omega 3 Faydaları Nelerdir? | BİLİMSEL

Muhtemelen Etkisiz

Aşağıdaki durumlarda E vitamini faydaları muhtemelen yok!

  • Yaşa bağlı görme kaybı (yaşa bağlı makula dejenerasyonu) : Araştırmaların çoğunluğu, E vitamininin faydaları arasında tek başına veya diğer antioksidanlarla birlikte alınmasının, yaşa bağlı görme kaybının önlenmesi veya tedavisi için etkili olmadığını göstermektedir.
  • Lou Gherig hastalığı (ALS) adı verilen nörodejeneratif hastalık : Araştırma, geleneksel ilaçlarla birlikte E vitamini (alfa-tokoferol) almanın, Lou Gherig hastalığı olan kişilerde tek başına geleneksel ilaçlara kıyasla hayatta kalma oranlarını etkilemediğini veya arttırmadığını göstermektedir.
  • Göğüs ağrısı (angina) : E vitamini almak kan damarlarının işleyişi üzerinde bir etkiye sahip olabilir, ancak göğüs ağrısını azalttığı görünmüyor.
  • Arterlerin sertleşmesi (ateroskleroz) :Aterosklerozun ilerlemesini önlemek için etkili görünmüyor. Bununla birlikte, E vitamini ve C vitamini almanın erkeklerde aterosklerozun ilerlemesini önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı erken kanıtlar vardır.
  • Kırmızı ve kaşıntılı cilt (egzama) : Araştırma, tek başına veya selenyumla birlikte egzama semptomlarını iyileştirmediğini göstermektedir.
Kanser Üzerine
  • Meme kanseriyle ilgili sıcak basmalar : Meme kanseri olan kadınlarda sıcak basmaları azaltmıyor.
  • Bebeklerde akciğer sorunu (bronkopulmoner displazi) : Araştırmalar, bronkopulmoner displazi adı verilen akciğer rahatsızlığı olan yenidoğan bebeklere fayda sağlamadığını göstermektedir.
  • Kanser : E vitamini, C vitamini, beta karoten, selenyum ve çinko kombinasyonu almak genel kanser riskini azaltmıyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, kanıt çelişkili olmasına rağmen, erkeklerde kanser riskini azaltabilir.
  • Kolorektal kanser : Çoğu kanıt, E vit. almanın kolorektal kanser oluşumunu veya kolon kanseri öncüleri olarak kabul edilen kanserli olmayan kolorektal tümörlerin gelişimini engellemediğini göstermektedir.
  • Kalp yetmezliği : 12 hafta boyunca almak kalp yetmezliği olan kişilerde kalp fonksiyonunu iyileştirmiyor.
  • Duchenne kas distrofisi – Kas hastalığı : Araştırmalar, penisilamin ilacı ile E vitamininin alınmasının, Duchene kas distrofisi adı verilen Kas hastalığının ilerlemesini yavaşlatmadığını göstermektedir. ( Kas hastalıklarına E vitamini faydaları yok gibi.)
  • Baş ve boyun kanseri : Radyasyon tedavisi sırasında ve tedavinin bitiminden 3 yıl sonra almak baş ve boyun kanseri nüks riskini azaltmaz. E vitamini almak aslında tümör nüks riskini artırabilir, bu yönde bazı endişeler vardır. Baş ve boyun kanseri olan insanlar günlük 400 IU üzerinde dozlarda günlük takviyelerden kaçınmalı.
  • Kırmızı kan hücrelerinin anormal dağılımı (hemolitik anemi) : Prematüre bebeklerde kullanımı, kırmızı kan hücrelerinin anormal parçalanması üzerinde yararlı etkiye sahip değildir.
  • Yüksek kan basıncı : Zaten kan basıncı ilaçları alan insanlarda kan basıncını düşürmüyor.
  • Karaciğer hastalığı : E vitamini almak, karaciğer hastalığı olan kişilerde ölüm riskini azaltmaz.
  • Kalıtsal bir kas bozukluğu miyotonik distrofi olarak adlandırılır : Selenyumla birlikte almak, miyotonik distrofi adı verilen kalıtsal bir kas bozukluğunun ilerlemesini yavaşlatmaz.
  • Ağız yaraları (oral mukozal lezyonlar) : Çoğu araştırma, 7 yıla kadar kullanmanın sigara içen erkeklerde ağız yaraları riskini azaltmadığını gösteriyor.
  • Osteoartrit : E vitamini almak, osteoartritli kişilerde ağrı veya sertliği azaltmaz. Durumun daha da kötüleşmesini engellemez.
  • Pankreas kanseri. Tek başına veya beta-karoten ve C vitamini gibi diğer antioksidanlarla birlikte almak, pankreas kanseri geliştirme riskini azaltmıyor.
  • Faringeal kanser : Araştırmalar, takviye kullanan diyabetli kişilerin ağız veya faringeal kanser geliştirme riskini azaltmadığını göstermektedir.
Gebelikte
  • Gebelik sırasında yüksek tansiyon (pre-eklampsi) : Çoğu kanıt, E ve C vitaminlerinin kombinasyonunun gebelik sırasında yüksek tansiyon riskini azaltmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, E ve C vitaminlerinin bir kombinasyonunun günlük olarak gebeliğin 16-22. haftalarında başlandığında yüksek riskli kadınlarda yüksek tansiyon riskini azalttığını göstermektedir. (Gebelikte E vitamini faydaları)
  • Prostat kanseri : E vitamininin faydaları ve prostat kanseri riski üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar tutarsız olmuştur. Genel olarak, takviyeleri almak prostat kanseri geliştirme riskini azaltmaz ve aslında riskini artırabilir.
  • Solunum yolu enfeksiyonları : Tek başına veya multivitamin olarak kullanmak, solunum yolu enfeksiyonları riskini veya enfeksiyon geliştiğinde semptomların şiddetini azaltmaz.
  • Retinitis pigmentosa adı verilen bir göz durumu : Takviyeleri kullanmak görme kaybını yavaşlatmaz ve aslında retinitis pigmentosa adı verilen durum olan insanlarda görme kaybını artırabilir.
  • Yara : Bazı araştırmalar, E vitamininin faydaları arasında cilde uygulanmasının ameliyattan sonra yara izini azaltmadığını göstermektedir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri – ULTRA BİLİMSEL!

Yetersiz Kanıt

Bahsedilen durumlar için E vitamini faydaları var demek mümkün değil. Çünkü yapılan araştırmalar yetersiz.

  • Astım : Astımda E vitamininin faydaları hakkında tutarsız kanıtlar vardır. Bazı araştırmalar, diyette daha fazla  tüketmenin astımı önlediğini gösteriyor. Bununla birlikte,takviyeleri almak aynı faydaya sahip değildir.
  • Katarakt
  • Kemoterapi ile ilgili enfeksiyonlar
  • Diyabet
  • Mide kanseri
  • Yüksek kolesterol (En çok tartışılan madde bu. Çünkü E vitamini faydaları arasında yıllardır kolesterole iyi geldiği söyleniyor. Ancak bu konu da yeterli kanıt yok.)
  • Böbrek hastalığı (IgA nefropati)
  • Bacaklardaki zayıf kan akışı nedeniyle yürümenin zorluğu (aralıklı klodikasyo)
  • Kan pıhtısından sonra doku hasarı (iskemik reperfüzyon hasarı)
  • Bir pıhtnın (iskemik inme) neden olduğu inme
  • KC Nakli
  • Cilt kanseri (melanom)
  • Gece bacak krampları
  • Orak hücre hastalığı
  • Cilt bozuklukları
  • Alerjiler
  • Kronik yorgunluk sendromu (CFS)
  • Epilepsi
  • Nezle

KAYNAK : https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e#

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir