Omega 3 Faydaları Nelerdir? | BİLİMSEL

Omega 3 faydaları nelerdir sorusunun cevaplarını gördükten sonra eminim ki hemen en iyi omega 3 markası hangisi sorusunu soracaksınız! Merak etmeyin, bu konuda bilimsel yöntemler kullanarak piyasadaki en iyi omega 3 markasını bulduk! Bu yazımızda omega 3 nasıl kullanılır sorusunun da cevabını bulabilirsiniz! Ayrıca bildiğiniz tüm markalar – solgar omega 3, amway omega 3, nutriway omega 3- ve diğer omega 3 hapı formları bahsettiğimiz yazıda incelendi.

Omega 3, dışarıdan alınması zorunlu olan çok önemli yağ çeşididir. Omega 3 faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazla. En önemli kaynağı soğuk su balıklarıdır. Eğer balık yeme imkanınız varsa, balığa ulaşımınız kolaysa takviye olarak omega 3 almanız gerekmez. Çünkü balık yiyerek alacağınız omega 3 desteği, tüm supplement formlarından çok daha faydalıdır.

dikkat

Okumaktan sıkıldınız mı? Yazı içeriğini VİDEOYU izleyerek öğrenebilirsiniz :

Omega3 yağ asitlerini temel olarak 3’e ayırabiliriz :

  • Alfa Lineloik Asit (ALA – Bitkisel Kaynaklı)
  • Eikosapentoenoik Asit (EPA – Hayvansal Kaynaklı)
  • Dokosaheksoenoik Asit (DHA – Hayvansal Kaynaklı)

NOT : BU YAZI TOPLAM 3 SAYFADAN OLUŞMAKTADIR.

Balık yağı faydaları, içerdiği omega 3 sayesindedir. Bu esansiyel yağ asidini balıklardan almanızda fayda var. Balık yiyerek balıklardan yüksek miktarda alınan çok önemli proteinleri de almış olursunuz. Balık yağı kapsülü alarak sadece yağ asidi alırsınız.

Omega 3 faydaları, vücutta kendisini o kadar belirgin gösterir ki, eksikliğini yaşayan bir kişi eksiklik giderildiğinde farkı çok iyi hisseder. Omega 3 cilde faydaları, omega 3 saça faydaları, omega 3 cinselliğe faydaları, hamilelikte balık yağı faydaları gibi sayılamayacak kadar çoktur! Belki de birçok yararını henüz bilmiyoruz bile! Bebeklerde balık yağı faydaları ve hamilelikte omega 3 faydaları, çok önemli konularını çok önemli olduğu için ayrı ayrı inceleyeceğim.

Balık yağının depresyona faydalarını DEPRESYONDAN KURTULMA YOLLARI ve DEPRESYONA İYİ GELEN YİYECEKLER konularında ayrıntılı olarak inceledim. En iyi omega 3 markasını aşağıdaki yazımda keşfedebilirsiniz.

 

en iyi balık yağı markası
en iyi balık yağı markası omega 3

Omega 3 faydaları bu yazıda ayrıntılı olarak incelenecek. Gelin balık yağı faydaları konusuna geçmeden önce bu yararlar hangi mekanizmalar üzerinden sağlanıyor ona bakalım. Daha sonra omega 3 faydaları nelerdir?, balık yağı hapının faydaları nelerdir? sorularımıza ayrıntılı olarak cevap arayalım.

Başlamadan belirtmek isterim, bu yazıdaki bilgilerin TAMAMI bilimsel kaynaklardan elde edilmiştir. Hiçbirisi kişisel görüş değildir, diğer internet sitelerinin UYDURMA yazılarından alınmamıştır.

OMEGA 3 FAYDALARI NELERDİR?

Omega 3 vücudun neredeyse her hücresinde bir işleve sahip. Her hücre için faydalı olmasının yanı sıra, bazı sistemlerde çok daha fazla etki sahibi. Peki bu etki nasıl oluşuyor?

Omega3 ve omega6 yağ asitleri membran yapısında bulunur. Membran fonksiyonlarında çok önemli işlevleri vardır. Omega3 yağ asidinin genel görevi, omega6 yağ asitlerinin etkilerini antagonize etmek olarak görülebilir. Elbette bu görevlerinin yanında başka görevleri de vardır.(1)

OMEGA 6 ETKİLERİOMEGA 3 ETKİLERİ
İnflamatuvarAnti-inflamatuvar
HiperaljezikAnaljezik
TrombotikAntitrombotik
MitojenikAntimitojenik

İnflamasyon, vücudunuzun yabancı maddelere, mikroorganizmalara verdiği yanıttır. Ancak sadece yabancılara karşı gösterilmez. Aynı zamanda vücut kendi elemanlarına karşıda inflamatuvar yanıt gösterebilir. Birçok hastalık inflamasyonla ilişkilidir.(1)

Neredeyse hastalıkların %90’ı inflamasyonla ilişkilidir. Bildiğiniz hangi hastalıklar var? Belki akla ilk gelen ‘inflamatuvar bağırsak hastalıkları’. (Crohn Hastalığı ve Ülseratif Kolit) Bunların dışında Alzheimer, Diyabet, Astım, Obezite, Otoimmün hastalıklar…. Bu örnekler daha da arttırılabilir.(1,16)

Omega 6 yağ asitleri, inflamasyon yaratılmasına yardımcı olur. Omega3 yağ asitleri ise bu inflamasyona karşı savaşır! İnflamasyonun baskılanması için omega3 yağ asitleri faydalıdır. Buradan bakarsak inflamatuvar hastalıkların hepsinde omega 3 faydası görülebilir!(1)

Aljezi terimi ağrı demektir. Aldığınız ağrı kesicilere tıp dilinde ‘analjezik’ denir. Yani ağrıyı kesen madde. Omega6 yağ asitleriyse hiperaljeziktir. Ağrıyı hissetmeyi, daha çok hissetmeyi sağlar. Omega3 yağ asitleriyse aldığınız ağrı kesicilerle aynı etkiyi gösterir!(1,2)

Tromboz, damar tıkanıklığı yapar. Kalp krizinden inmeye kadar birçok hayati durum damar tıkanıklıkları nedeniyle oluşur. Omega3 bunu engeller. Kalp ve damar hastalıkları için alınan birçok antitrombotik ilaçla aynı işlevi gösterir!(1,2)

Bir maddenin mitojenik olması, hücre bölünmesini uyardığı anlamına gelir. Tüm kanserlerin ana mekanizması kontrol edilemeyen hücre bölünmesidir. Omega3 asitleri hücre bölünmesinin aşırı olmasını engeller. Bu özelliğiyle kanser oluşumunun engellenmesinde bir katkısı olduğu söylenebilir.(1,2,3)

depresyona iyi gelen yiyecekler
depresyona iyi gelen vitaminler
depresyona iyi gelen yağlar

Omega 3’ün Faydalı Olduğu Hastalıklar

Bu özelliklerini öğrendikten sonra omega 3 faydaları şu hastalıklarda kendisini belirgin olarak gösterir!

• Akne
• Akıl hastalıkları
• AIDS
• Alerjiler
• Alzheimer
• Anjina pektoris
• Ateroskleroz
• Artrit
• Davranış bozuklukları
• Demans
• İmmün yetersizlikler
• Kalp hastalığı
• Kanser
• Kistik fibroz
• Öğrenme bozuklukları
• Lösemi
• Lupus
• Malnütrisyon
• Menopoz
• Diyabet
• Ekzema
• Enfeksiyon
• Enflamatuar hastalıklar
• Göğüs kanseri
• Göğüs kisti
• Felçler
• Görme bozuklukları
• Hipertansiyon
• Hiperaktivite
•Kanser yayılımı Metaztaz
• Multipl Skleroz (MS)
• Otoimmünite
• Obezite
• Kronik yorgunluk sendromu
• Psöriazis
• Reye Sendromu
• Şizofreni

Balık Yağı Faydaları ve Zararları

Esansiyet yağ asitlerimizin vücuttaki etkilerini gördük, hangi hastalıklara iyi geldiğini keşfettik. Şimdiyse ayrıntılı olarak belirli gruplarda nasıl faydaları var onlara bakalım.

 

0 thoughts on “Omega 3 Faydaları Nelerdir? | BİLİMSEL

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir