Stres Testi Nedir? Stres Testi Çöz!

Stres Testi Çöz! Stres Testi Nedir

Bu test sayfamızda stres testini çözebilirsiniz!

Holmes ve Rahe Stres Testi : Ölçek, stres seviyesi testidir. Ölçek sayesinde şuan ki stres seviyenizi öğrenebilirsiniz.

İnsanlar çok çeşitli durumları tanımlamak için "stres" kelimesini kullanırlar: yoğun iş yükü veya sevilen birinin ölümü ile ilişkili duygular.

Ancak belki de stresin en kullanışlı ve yaygın olarak kabul edilen tanımı (esas olarak Richard S. Lazarus'a atfedilir) şudur: stres, bir kişinin "taleplerin, bireyin harekete geçirebileceği kişisel ve sosyal kaynakları aştığını" algıladığında yaşanan bir durumdur veya duygudur.

Üzerimizdeki taleplerle başa çıkma yeteneğimiz, stres deneyimimizin anahtarıdır. Örneğin, hayatınızdaki her şey istikrarlı ve pozitifse, yeni bir işe başlamak tamamen heyecan verici bir deneyim olabilir. Ancak yeni bir eve taşındığınızda, ortağın hasta olduğunda ya da para sorunları yaşarken yeni bir işe başlarsanız, bununla baş etmek çok zor olabilir.

Tüm sıradışı olaylar ile başa çıkmak için eşit derecede zor değildir. Örneğin, boşanma stresini iş yerindeki sorumluluklarda bir değişiklik ile karşılaştırın. Bu nedenle, oran ve uygun toplam stres puanı ölçmek gerekir.

Daha yaygın olarak Holmes ve Rahe stres testi olarak bilinen sosyal yeniden düzenleme derecelendirme ölçeği (SRRS), bunu yapmak için oluşturuldu. Bu araç, taşıdığımız stres yükünü ölçmemize ve bu konuda ne yapmamız gerektiğini düşünmemize yardımcı olur.

Bu makale Holmes ve Rahe stres testi puanınıza bakar ve hayatınızdaki stresi yönetmek için nasıl kullanabileceğinizi açıklar.

Holmes ve Rahe Stres Testi

1967'de psikiyatristler Thomas Holmes ve Richard Rahe, stresin hastalığa katkıda bulunup bulunmadığını araştırmaya karar verdiler. 5.000'den fazla tıbbi hastayı araştırdılar ve önceki iki yılda bir dizi 43 yaşam olayından herhangi birini deneyimleyip deneyimlemediklerini söylemelerini istediler.

Bir yaşam biçimi değiştirme birimi (LCU) olarak adlandırılan her olay, stres için farklı "ağırlık" taşır. 

Stres Testi

Thomas H. Holmes ve Richard H. Rahe, psikosomatik Araştırma Dergisi, Cilt 11, Sayı 2, Ağustos 1967, Sayfa 213-218,

Telif Hakkı 1967 Elsevier Science Inc.tarafından yayınlandı. Tüm hakları saklıdır. Yayıncı tarafından verilen çoğaltma izni mevcuttur.

Stres seviyelerinizi puanlamak için, belirtilen maddelerden GEÇEN YIL BOYUNCA yaşadıklarınız için ''EVET'' şıkkını, yaşamadıklarınız veya deneyimlemedikleriniz için ''HAYIR'' şıkkını işaretleyin.

Testi Çözmek İçin Mail Adresinizi Giriniz
1- Eşin ölümü.
2- Boşanma
3- Evli olmak ancak ayrı yaşamak.
4- Hapis yatmak.
5- Aile yakını ölümü.
6- Yaralanma veya önemli hastalık
7- Yakın zamanda evlenme.
8- İş yerinde sorunlar.
9- Anlaşmalı boşanma.
10- Emekli olmak.
11- Herhangi bir aile üyesinin sağlığında bozulma.
12- Gebelik
13- Cinsel sorunlar.
14- Aileye yeni üye katılması. (bebek doğumu)
15- İş değişikliği.
16- Finansal durumda değişiklik.
17- Yakın arkadaşın ölümü.
18- Farklı bir alanda çalışmaya başlamak.
19- İş ortaklıklarındaki değişiklikler.
20- Büyük bir ipotek sahibi veya kredi sahibi olmak.
21- Kredi için rehin mal-mülk bırakmak.
22- İş yerindeki sorumluluklarda değişiklik.
23- Çocuklardan birisinin evden ayrılması.
24- Kanuni sorunlar.
25- Olağan üstü kişisel başarı göstermek.
26- Eşin işe başlaması veya işten ayrılması.
27- Okula veya üniversiteye başlamak veya bitirmek.
28- Yaşam koşullarında değişiklik.
29- Kişisel alışkanlıklarda değişiklik.
30- İş yerinde patronla sorunlar.
31- Çalışma saatlerinde değişiklik.
32- İkamet edilen yerin değişmesi.
33- Okul veya üniversite değişikliği.
34- Boş zaman etkinliklerinde değişiklik.
35- Dini faaliyetlerde değişiklik.
36- Sosyal faaliyetlerde değişiklik.
37- Büyük miktarda olmayan kredi veya ipotek.
38- Uyku alışkanlıklarında değişiklik.
39- Aile buluşmalarında değişiklik. (Daha az aile içi görüşme vb.)
40- Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler.
41- Tatil
42- Yılbaşı eğlencesi.
43- Küçük kanun ihlalleri.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir