Psikoterapi Nedir? | Çeşitleri | Fiyatları

Psikoterapi nedir? Psikolojik hastalıkları, duygusal sorunları ve bazı diğer problemleri farklı tekniklerle düzelten bir yöntem diyebiliriz. Genellikle psikoterapi eğitimi almış psikiyatr ya da psikolog tarafından uygulanır. Ülkemizde eğitim veren psikoterapi enstitüsü mevcut.

Psikoterapi çeşitleri günümüzde artmış durumda. Çeşitli aletlerin kullanıldığı terapileri de kattığımızda sayıları hayli artıyor. Yazımızda tüm terapi çeşitlerine değineceğiz. Ayrıntılı bilgiler için her terapi için yazdığımız yazılara ayrı ayrı göz atabilirsiniz. Makalemizde öncelikle psikoterapi nedir sorusuna cevap arayacağız.

Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi veya “konuşma terapisi”, kişilerin hastalıklarını anlamalarına yardımcı olarak psikolojik bozukluğu olan insanları tedavi etmenin yoludur. İnsanlara stratejiler öğretir ve onlara stres, olumsuz düşünce ve davranışlarla başa çıkmaları için değerler öğretir. Hastaların semptomlarını daha iyi yönetmelerine ve günlük yaşamda en iyi şekilde işlev görmelerine yardımcı olur.

Bazen tek başına psikoterapi, hastalığa ve şiddetine bağlı olarak kişi için en iyi tedavi olabilir. Diğer zamanlarda, psikoterapi ilaçlarla beraber yürütülür. Terapistler birey veya ailelerle uygun bir tedavi planı hazırlamak için çalışır.

Psikoterapi nedir sorusuna verebileceğimiz en iyi yanıtlarından birisi de işleyişi anlatmak olacaktır. Farklı çeşitler için farklı işleyiş düzenleri olsa da hemen hemen hepsi konuşmaya dayanır. Kişinin öz değerlerini arttırarak hayatta karşılaştığı olumsuzlukları daha kolay yönetmesi sağlanır.

Her olay karşısında herkes aynı tepkiyi vermez. Örneğin tartışma yaşamak bazı kişiler için yıkıcı olabilirken diğerleri bu kadar fazla etkilenmez. İnsan böyle durumlarda kendi değerlerini kullanarak olumsuzluklardan daha az etkilenebilir.

Esasen, iki kişi arasında bir konuşmadır: acı çeken hasta ve hastaya hizmet veren terapist. Konuşma, hastanın benlik bilincini ve anlayışını arttırmaya odaklanmıştır. Sadece terapist ve kendisinin bulunduğu ortamda kişi daha rahat kendisini ifade edebilir. Çoğu zaman sadece konuşmak bile insanların rahatlamalarını sağlar. Bununla birlikte, daha iyi hissetmeye başlamadan önce bir süre daha kötü hissetmek nadir görülmez. Şair Rumi’nin yazdığı gibi, “ağrı tedavisi acıdır.”

Psikoterapi Çeşitleri

Yurt dışında terapi çeşitleri ülkemize göre çok daha çeşitli. Kısıtlı imkanlarla yapabildiğimiz kadarını yapmaya çalışıyoruz. Yoğun stres yükü altında en çok ihtiyaç duyulan bu alanda eksikliklerimiz maalesef fazla.

Aşağıda dünyada uygulanan tüm psikoterapi çeşitleri yer alıyor. Ancak ülkemizde bunların birçoğu yapılmıyor veya çok nadir uygulanıyor. Türkiye’de uygulanan bazı çeşitlere ayrıca değineceğiz. Psikoterapi nedir sorusunun ana cevaplarından birisi şunlardır :

  • Kabul ve taahhüt tedavisi
  • Adlerian Tedavi
  • Hayvan Destekli Terapi
  • Uygulamalı Davranış Analizi
  • Sanat Terapisi
  • Ek Tabanlı
  • TMS
  • Bilişsel Davranışçı
  • Bilişsel İşleme
  • Bilişsel Stimülasyon
  • Diyalektik Davranış Terapisi
  • Eklektik
  • Duygusal Odaklı
  • Varoluşsal
  • Deneyimsel
  • Etkileyici Sanat
  • Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR)
  • Aile Sistemleri
  • Adli Tedavi
  • Gestalt
  • Hipnoterapi
  • Imago İlişki
  • Bütüncül
  • Jungian
  • Evlilik ve aile
  • Mentalizasyon Tabanlı
  • Farkındalık Tabanlı Bilişsel
  • Motivasyon Görüşme
  • Çok Kültürlü
  • Nöro-Dilsel Programlama
  • Nörofeedback
  • Ebeveyn-çocuk etkileşimi (PCIT)
  • Kişi Merkezli
  • Oyun Terapisi
  • Uzun Süreli Maruz Kalma
  • Psikanalitik
  • Psikodinamik
  • Psikolojik Test ve Değerlendirme
  • Rasyonel Duygusal Davranış

RESİMLERE TIKLAYARAK TERAPİLER HAKKINDAKİ AYRINTILI MAKALELERE ULAŞABİLİRSİNİZ.

i) Bilişsel Davranışçı Terapi

bilişsel davranışçı terapi
bilişsel davranışçı terapi nedir

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) iki terapinin bir karışımıdır: bilişsel terapi (CT) ve davranışçı terapi. 1960’lı yıllarda psikoterapist Aaron Beck, M. D. tarafından geliştirildi. CT, kişinin düşünce ve inançlarına ve bir kişinin ruh halini ve eylemlerini nasıl etkilediğine odaklanır ve kişinin düşüncesini daha uyarlanabilir ve sağlıklı olmayı değiştirmeyi amaçlar. Davranış terapisi, kişinin eylemlerine odaklanır ve sağlıksız davranış kalıplarını değiştirmeyi amaçlar.

CBT, hastanın mevcut sorunlarına ve bunları nasıl çözeceğine odaklanmasına yardımcı olur. Hem hasta hem de terapistin bu süreçte aktif olarak yer alması gerekir. Terapist, hastanın çarpık veya yardımsız düşünme kalıplarını nasıl tanımlayacağını, yanlış inançları nasıl tanıyacağını ve değiştireceğini, başkalarıyla daha olumlu şekillerde ilişki kurduğunu ve davranışları buna göre değiştireceğini öğrenmesine yardımcı olur. Psikoterapi nedir sorusuna verilecek en güzel cevaplardan birisidir.

Resme tıklayarak psikoterapi nasıl yapılır sorusuna ayrıntılı cevap alabilirsiniz.

ii) Varoluşsal Psikoterapi

varoluşçu psikoterapi
varoluşçu psikoterapi

Varoluşçuların yaşamın ‘verilmesi’ olarak adlandırdığı şeyleri çevreleyen, insanın iç çatışmasıyla mücadele etmesine yardımcı olan türdür. Varoluşsal psikoterapi, hepimizin karşılaştığı daha derin konularla, iç çatışmalarla başa çıkmak için “şimdi ve burada” mottosunu kullanır. Terapinin amacı, kendinizi anlamanıza ve daha iyi kararlar almanıza yardımcı olabilecek anlamları bulmaktır.

Hayatlarının daha derin sorunlarını düşünmek için yeterince yaşlı herkes varoluşçu terapiden yararlanabilir. Birçok kişi bağımlılık, anksiyete ve depresyon gibi hastalıklarla savaşırken bu tedaviden fayda gördü.

iii) Gestalt Terapisi

gestal terapi teknikleri
gestalt terapi nedir

1940’larda Fritz Perls, Laura Perls ve Paul Goodman tarafından geliştirilen Gestalt terapisi, başlangıçta geleneksel psikanalize alternatif olarak tasarlanmış deneyimsel ve hümanistik terapi şeklidir. Gestalt terapistleri ve müşterileri farkındalık, özgürlük ve kendini geliştirmek için yaratıcı ve deneyimsel teknikler kullanırlar. Gestalt kelimesi, şekil veya form anlamına gelen bir Alman kelimesinden gelir ve bir şeyin karakterini veya özünü belirtir.

Gestalt terapisine göre, bağlam deneyimi etkiler ve kişi bağlamını anlamadan tam olarak anlaşılamaz. Bununla birlikte, Gestalt psikoterapisi, deneyimleri ve bakış açıları da kendi bağlamlarından etkilenen terapistler de dahil olmak üzere hiç kimsenin tamamen objektif olamayacağını ve uygulayıcıların müşterilerinin deneyimlerinin geçerliliğini ve gerçeğini kabul ettiğini fark eder.

iv) Hipnoterapi

hipnoz tedavisi hipnoterapi
hipnoz tedavisi hipnoterapi

Hipnoz genellikle psikoterapiye bir yardım olarak kabul edilir, çünkü hipnotik durum insanların bilinçli akıllarından gizlenmiş olabilecekleri acı verici düşünceleri, duyguları ve anıları keşfetmelerine izin verir. Buna ek olarak, hipnoz, insanların -ağrı bilincini engelleme gibi- bazı şeyleri farklı algılamalarını sağlar.

Hipnoterapi -bazen trans da denir- farkındalık elde etmek için güdümlü gevşeme, yoğun konsantrasyon ve odaklanmış dikkati kullanır. Kişi dikkatini, etrafında herhangi bir şeyin geçici olarak engellendiği veya göz ardı edildiği kadar odaklamıştır. Bu doğal olarak ortaya çıkan durumda ve eğitimli bir terapistin yardımıyla, kişi dikkatini belirli düşüncelere veya görevlere odaklayabilir…

v) Psikanaliz

psikanaliz nedir sigmund freud kimdir
psikanaliz nedir

Psikanaliz, bilinçaltındaki sorunlardan ortaya çıkan bozuklukların tedavisinde kullanılır. Her zaman olduğu gibi ilk adım ‘fark etmek’tir.

Bu anlayışla, davranışın arkasındaki anlam ve nedenleri düşünmek ve değişim olasılığını etkinleştirmek mümkündür.

Psikanaliz denilince akla en çok Freud gelse de, terimin yaratıcısı o değildi. On yedinci yüzyıl Batı filozofları John Locke ve René Descartes ve daha sonra Gottfried Wilhelm Liebniz, bilinçaltıyla uğraştılar, zihnin içindeki farklı bir şeyin varlığını keşfettiler…

vi) EMDR

emdr terapisi
emdr terapisi nasıl yapılır

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) kapsamlı araştırılmış ve travma tedavisi için etkili, kanıtlanmış bir bütünleştirici psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR birçok farklı tedavi yaklaşımlarından unsurları içeren standartlaştırılmış protokoller kümesidir. Bugüne kadar, EMDR tedavisi her yaştan milyonlarca insanın birçok psikolojik stresi hafifletmesine yardımcı oldu.

Tedavinin ne kadar süreceği danışanın geçmişine bağlıdır. Hedeflerin tam tedavisi, üç uçlu protokol (1-geçmiş anılar, 2-mevcut rahatsızlık, 3-gelecek eylemler) içerir ve semptomları hafifletmek, tam klinik tabloya hitap etmek için gereklidir. EMDR terapisinin amacı, sorunlara neden olan deneyimleri tamamen işlemek ve tam sağlık için ihtiyaç duyulan yenilerini eklemektir.

Bahsettiğimiz terapilerin yanında bütüncül psikoterapi kitabını okumanız sizi daha da aydınlatacaktır.

Umarız psikoterapi nedir sorusunun ayrıntılı cevaplarını verebilmişizdir.

KAYNAKLAR

1- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/types-of-psychotherapy

2- https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/9300–psychotherapy-for-depression

3- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19045960

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir